Rutinas y consejos para mantenerte en forma
«Equilibrio Energético y Control del Peso: Clave para una Vida Saludable»
«El control del peso depende del equilibrio entre la energía consumida a través de la alimentación y la energía gastada en funciones vitales, digestión y actividad física.
A medida que envejecemos, el gasto energético en reposo tiende a reducirse, lo que dificulta la pérdida de peso.
Por cada década de vida, este gasto puede disminuir hasta un 5%.»
Es importante que tus rutinas de actividad física se adapten a tus preferencias, gustos personales, necesidades y condición física actual.
Un fisioterapeuta o un licenciado en educación física y deporte puede crear un programa a medida para ti.
A continuación te ofrecemos algunas ideas que te pueden servir para crear tu plan de entrenamiento.
Incluye distintas actividades para conseguir beneficios más completos y profundos.
Practicar ejercicio tiene múltiples beneficios para el cuerpo humano, pero la rutina de entrenamiento semanal debe ser diferente según la edad.
Plantearse objetivos irreales no es eficaz.
Si quieres aumentar tu nivel de actividad física, olvídate de grandes objetivos y plantéate dar 3.000 pasos más al día, a partir de hoy mismo.
Muchas personas no se mueven lo suficiente.
La primavera es el momento adecuado para comenzar una vida más activa.
Pero cuando pensamos en ello nos ponemos a pensar en qué cantidad de ejercicio sería deseable, y caemos en la trampa de las recomendaciones generales.
Si queremos andar, ¿tenemos que dar 10.000 o 15.000 pasos?
